co zrobić żeby

[...] spory Uginanie ramion 37,5 7/7/7 Allahy + łydki Trening dziś zajął mi dobre 2 godziny.. Wcale nie dlatego, że opierdzielałem się. Było tyle ludzi, że nie dało się nic zrobić. Łydki zrobiłem przed OHP, to na OHP całe mi drżały.. }:-( Podczas MC miałem towarzysza. Co w tym złego? W sumie nic, typ okolice 40 lat. Strój sportowy? Co to? [...]

[...] chodzi o najlepszych na świecie to sprawa indywidualna, jak z każdym innym. Bielawa biega na karkówce :-D Natomiast natury nie oszukasz, niestety czasem warto,a nawet trzeba zrobić sobie 4 tygodniowy reset by odzyskać wrażliwość na pewne makroskładniki itp. Fajnie o tym pisze Mark Sisson w Keto Reset czy Mackenzie i Andy Galpin w książce [...]

[...] dystans nie patrzę, bo IMO tego typu urządzenia średnio oddają rzeczywistość w tym aspekcie. Trening krótki, ale bardzo konkretny. Na ulicy bardzo ciężko byłoby coś takiego zrobić. I tu wychodzi przewaga rowerów stacjonarnych / spiningowych / trenażerów nad rowerami klasycznymi - efektywność treningu. [...]

[...] by pasowało. Zwłaszcza, że mam tam dosłownie 500m dojścia na pływalnię. Basen niedzielny wiadomo - więcej czasu, więc można popływać. Trzecią jednostkę też może uda się zrobić - tu widziałaby mi się opcja basenu z torami 50m. Więc jak dobrze pójdzie to będę robił 3 jednostki. Każdą na innym basenie %-) 4. Staram się rozpisywać jakiś [...]

Dajcie spokój. Święta były, więcej czasu wolnego. Co miałem robić - przed TV siedzieć? A tak sobie pojeździłem ;) Poza tym, w czwartek mam drugą wizytę w fittera, żeby zrobić ewentualne poprawki. Zaproponuję (o czym już z nim rozmawiałem) bardziej jeszcze sportową sylwetkę (niższą) na lemondce. Podobno jestem dobrze rozciągnięty, więc będzie można [...]

Nie no... troche po bandzie pojechales Pirlo. Sam trenujesz to wiesz ile wysilku potrzeba, zeby zrobic wynik na poziomie Pro. Pisanie, ze w postach czolowki (nawet tej polskiej) wiecej przechwalania niz roboty to wlasnie taki polski bol dupy, ktory tobie przeszkadza. Michal Podsiadlowski nie uzala sie nad soba. Wbija treningi bez komentarza. [...]

[...] zdrowia za to u nas przez warszawskiego biegacza nasi poczuli szans na wypromowanie się. Z drugiej strony jak popatrzyłem sobie na wyniki zawodów w Utah gdzie trzeba było zrobić wynik w okolicach 3,40 żeby wygraćna trasie z 1200m w górę na rowerze i 500m przewyższenia na biegu a nie były to mistrzostwa świata pomyślałem sobie cholera a na [...]

Caly dzien praktycznie siedze na sfd i ukladam diete. Zagmatwane sie na poczatek mi to wydaje. Ten dziennik tez mam. Ehh cholera ale nie umiem tego poukladac dobrze. Zrobilem w excelu tabele i poszeregowalem to: chyba nie dziala grafika ;/ źródło: http://img259.imageshack.us/img259/4279/clipboard01rj5.jpg [...]

Jak mi się nudzi we wtorki (DNT), to co polecacie mi zrobić na siłce, tak żeby to nie był stricte trening siłowy? :)) Bo coś widzę, że mnie minimalnie ulało (i tak mam kable na brzuchu :)) ) i nie chcę by to się poszerzyło, a dieta ma jest tak cudowna, że nie zamierzam ucinać kcal \-)

ja szczerze mogę powiedzieć, że lepiej czuje trening jak mam te 1,5-2min (zależnie jak ciężkie ćwiczenie) niż jak lecialem na szybko max minuta. Bo wtedy nie było szans, żeby ostatnia seria zrobić tyle repów co pierwsza (no chyba, że ciężar od początku był za mały)

[...] mam coraz lepsze, a to co mam do dupy stoi w miejscu. Z walizek jestem zadowolony to i tak mój rekord, choć chciałem te 60m. Na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie więcej zrobić. Belka, no tu komentarz chyba jest zbędny. Nie wiem co to było!!! Po belce zmieniłem buty na te których używam na treningu zawsze, może to przez to? Może przez to że [...]

[...] to raczej spowodowane tym, że jadałam po 300 kcal dziennie przez kilka dni i w końcu pękałam i pożerałam 5000 ale udało mi si tego pozbyć przez ruszenie dupy i zadbanie o to co jem. U niej tak łatwo nie będzie, bo najpierw musi zrobić sobie porządek w głowie, potem zająć się ciałem. Jak wyleczy psychikę, ciało samo doprowadzi się do porządku...

[...] głową i czucie było trochę lepsze, jeszcze muszę popracować ogólnie nad tyłem barków bo tutaj jest najgorzej pod względem pracy mięśnia. Unoszenie bokiem: Antos doradził by zrobić tył i bok barków z plecami więc dałem unoszenie bokiem tylko nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenie. Ogólnie na koniec treningu miało być 3x20, ni chvja nie dało rady [...]

[...] w diametralnie innych warunkach, co zaznaczyłam nie raz. A ziemniaków w domu nie mam, kupić nie mogę, bo kiedy ostatnio kupiłam sobie jogurt naturalny i ogórka, żeby zrobić sobie mizerię, dostałam za to ochrzan. Prosiłam o ocenę miski, nie o ocenę mojej sytuacji materialnej, czy też rodzinnej etc, bo to oceniać mogą tylko osoby, będące na [...]

[...] "czepiania się", serio - celowo umieściłam to w cudzysłowie, żeby była jasność, że widzę, że chcecie dobrze. W takim razie powoli zacznę zwiększać kalorie - dzisiaj spróbuję zrobić tyle, co wczoraj, powoli dojdę do 1700-1800, będzie ok? Przy czym nie mam jakichś ciężkich treningów, po prostu biegam te 3 km, jakieś 4-5 razy w tygodniu, stąd [...]

rr-28 staram sie dawac warzywa wtedy kiedy tylko jest taka opcja ew. cos za jest 'zasadowe' mialem w planach wprowadzic kasze - ale (niestety) mam spory zapad makaronów/ryzu - wiec poki ida male ilosci ww - moze byc ryz/makaron jak wejde na wyzsze kcal - wejde na kasze! wiec co to produktów alkailcznych - to i tak jest niestety za malo [...]

[...] 5x ***** Wyj**any po robocie, zrobiłem tylko tyle. Ławka w miarę, drążek - dorzuciłem jedną serię. Na następnym treningu A wchodzę na 6 powtórzeń, chciałbym ze 4 pełne serie zrobić chociaż. Ogólnie, w robocie tyle dźwigania (martwy z garami pełnymi ziemniaków, spacer farmera z termosami pełnymi zupy, itp. %-) ), że nie wiem czy będę w stanie [...]

prz to to by było jakies wyjście%-) solaros najaktualniejsze to chyba tutaj sa dwa http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92_zdj.8%2C9%2C13%2C17%2C23_nowe_25-t628047-s27.html wcześniejsze są na 57 stronie dziennika ale to jakieś 6tyg temu, te co dałem link najnowasze. Waga jakieś 90kg wczoraj niby miałem jakies badania w szkole to zawazyłem 92kg ale w [...]

cvfdbkza cos wiecej na jego temat wiesz on bedzie jakos handlił tymi suplami na sfd ze tak testy sam od siebie robi? Z tego co sie orientuje to ma swoj sklep chyba w UK albo gdzies i przeprowadza testy danego produktu w celu zebrania rzetelnych opinii tlyko po to zeby zrobic selekcje produktów ktore nadaja sie do sprzedazy w jego sklepie, bo [...]

Tydzień1 1 Trening 5 13.01.12 Łapa SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10x10 ciężar ciała -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10x10 8kg SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 20kg 20kg 20kg - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x2p 20kg 20kg 25kg 15min aero PĄĄPA%-) Trening przeyebany, pompa jak nigdy. Już po 3 seriach [...]